Le coaching en ligne, c’est un accompagnement dans un but de transformation physique et mental, sans contrainte géographique ni temporelle.

Lors d’un suivi, l’objectif au départ est souvent le changement physique, mais la mise en place d’un train de vie spécifique et de bonnes habitudes changent forcément le mental et rendent plus organisé, plus discipliné.

L’objectif n’est donc pas un changement temporaire, mais durable qu’il sera possible de maintenir tout au long de sa vie.

Pour présenter les programmes d’entraînement, de nutrition et effectuer les bilans chaque semaine, nous utiliserons Gymkee. C’est une application mobile interactive qui permet un coaching de la meilleure qualité possible, accessible directement depuis ton smartphone ou ta tablette.

- Aux personnes qui souhaitent développer leur masse musculaire.

- Aux débutants n'ayant peu ou jamais pratiqué et souhaitent être accompagnés afin de faire les choses correctement, mais sans investir dans un coach en salle qui sera généralement plus cher qu'un coach à distance.

- Aux personnes sédentaires souhaitant améliorer leur bien-être et se rapprocher d'un physique esthétique tout en réduisant leurs douleurs.

- Aux pratiquants intermédiaires qui ont atteint un palier dans leur pratique et n'arrivent plus à progresser.

- Aux personnes souhaitant prendre de la force (force athlétique/powerlifting).

Tu n’as pas besoin d’avoir eu un passé sportif exemplaire avant de faire une demande de coaching. Tout ce que je demande à mes élèves est d’acquérir une certaine rigueur, une discipline de travail qui leur permettra d’atteindre leurs objectifs.

Je m’occupe de toute la partie organisation, de ton côté tu suis le plan et ensemble on va chercher les résultats !

La motivation est bien et importante au début, mais elle ne sera pas toujours là, et c’est là où la discipline et ton POURQUOI entrent en jeu.

Si tu as un objectif en tête et que tu souhaites te faire accompagner, tu pourras réserver un appel gratuit avec moi. Durant cet appel, je te poserai des questions pour en savoir plus sur toi et déterminer comment est-ce que je peux t’aider à atteindre tes objectifs.

À la suite de cet appel et de ta souscription au coaching, je te transmettrai un mail d’invitation pour me rejoindre sur Gymkee (l’application privée de coaching), ainsi qu’un formulaire d’informations très complet qu’il te faudra remplir afin que je puisse te confectionner une programmation qui te convienne et qui puisse te mener vers tes objectifs.

Lorsque j’aurai tout reçu de mon côté, il me faudra 48 heures afin de réaliser ta programmation sportive et nutritionnelle.

Lorsque tout sera prêt et que tu auras reçu tes documents, le coaching débutera !

Avec le suivi, tu auras accès à ton programme d'entraînement et ton plan alimentaire personnalisés directement depuis l'application privée.

Il sera important que tu me transmettes régulièrement tes bilans, afin que je puisse mettre à jour ta nutrition et tes entraînements en fonction de ton évolution et de tes résultats.

Le but du suivi est justement de pouvoir rapidement adapter le plan au besoin, afin d’obtenir une transformation positive et constante.

Le coaching est un travail à deux, j’attendrai donc de toi une rigueur sur l'envoi de tes bilans.

Voici les critères que j'utiliserai pour la personnalisation de ton programme :

- Tes objectifs : ils seront la base, la direction vers laquelle on ira.

- Ta routine : ton rythme de vie, tes horaires de sommeil, de repas, de travail, tes activités quotidiennes.

- Tes contraintes : blessures, pathologies, antécédents, préférences alimentaires, responsabilités personnelles et/ou professionnelles, budget.

- Ton mode de vie : étudiant, sédentaire, parent, chef d’entreprise…

- Ton physique actuel : tes photos, pesées, mensurations, ton niveau d’activité physique.

- Métabolisme et génétique : l’analyse de tes insertions musculaire déterminera quels exercices te correspondront le mieux, ton métabolisme sera évalué suite à ton premier bilan.

Si ton objectif est de prendre du muscle, je peux te répondre OUI !

En moyenne, mes élèves qui ont pour objectif la prise de masse prennent : +2,1kg, +1cm de tour de bras, en plus de progresser en force sur tous leurs exercices.

Tout le monde est différent et chacun réagit différemment, il s'agit d'une moyenne statistique donc je ne peux pas prédire la progression que tu auras. Cela peut être un peu en-dessous de la moyenne, comme cela peut être largement au-dessus !

Ça tombe bien, mon suivi personnalisé permet de gagner un temps considérable et surtout de s'adapter à tes contraintes personnelles afin d'avoir des séances optimales que tu pourras suivre malgré un temps restreint.

En utilisant par exemple des méthodes d'entraînements spécifiquement conçues pour les personnes avec un emploi du temps chargé !

Non ce n'est pas obligatoire, mon suivi s'adapte à toi.

Si tu souhaites faire tes entrainements chez toi ou en extérieur, je pourrais te préparer des séances sur mesure.

Si tu as du petit matériel sportif ou un "home gym", il faudra me le préciser.

Et si tu veux être conseillé sur quel matériel acheter pour pouvoir t'entraîner dans les meilleures conditions chez toi, nous verrons cela ensemble également !

Ne t'en fais pas, je choisirai préalablement les exercices que tu peux réaliser facilement. Si toutefois un mouvement te semble difficile à exécuter, l'application proposera une vidéo démonstrative du mouvement ainsi que des explications détaillées pour t'aider à le comprendre et à le réaliser en toute sécurité et de la bonne manière.

Tu as également la possibilité de filmer ton exécution du mouvement et de me l'envoyer. Ainsi, je pourrai te corriger si nécessaire et te fournir des retours pour améliorer ta technique.

Oui, le programme et les séances d'entraînement évoluent en même temps que toi !

Le programme d'entraînement sera ajusté en fonction de tes progrès, et le plan nutritionnel sera modifié lorsque tes progrès commenceront à ralentir.